Blogg Full

Må bättre på insidan av att ta hand om utsidan

21 Apr 2019

Självmedicinering är alldeles för vanligt bland oss som har olika bokstavsdiagnoser. Det är många som använder sig av alkohol och/eller droger för att känna sig i balans. Det är enligt mig en farlig väg att vandra för man hamnar snabbt i ett beroende som man har svårt att ta sig ur. Som tjej med ett kaotiskt inre så ser jag till att istället lägga lite fokus på utsidan av kroppen. För känner jag att jag är snygg och välmående på utsidan, så hänger insidan med på nåt sätt. Man blir lite mer harmonisk av att ha varit på spa, valt att vaxa kroppen när man är i Göteborg eller bara sitta hos en frisör och få håret klippt. 

Slipp paniken av att ringa och boka

Det som har varit ett hinder för mig är att man måste ringa till salongerna och kolla om de har tid och det har varit skitjobbigt. För det mesta har jag ju då struntat i det, och då mått lite sämre. Nu finns det en jättebra hemsida som heter Timecenter där du inte bara hittar salongerna. Du ser också vilka lediga tider de har, och du kan på samma gång se till att boka en tid. Det är smart för alla, men extra bra för oss som har det lite jobbigt i vardagen och har svårt att tackla motgångar. Jag ser direkt om min bokning är klar, och kan sedan bara gå dit på utsatt tid. 

Våren gör underverk för kropp och själ

19 Apr 2019

Det är så skönt att vi är i slutet av april. Man känner nu att våren är riktigt på gång. Solen lyser och det har börjat komma knoppar lite varstans. Det är ännu inte så varmt, men det är på gång. Solen och ljuset gör att jag får lite mer energi över än vad jag hade när det var vinter. När det är mörkt nästan dygnet runt och snö och kyla så är det svårt att vara aktiv och röra på sig. Men med våren händer det något. Man får mer energi och orkar mer. Jag har börjat röra på mig mer nu, med lite träning. Kollat in kosttillskott på fitline-sport.se har jag med gjort, kanske är bra att få en extra boost. 

Fira påskafton imorgon

Idag är det långfredag och jag ska snart gå ut på en promenad. Det är lite sol ute, men inte så varmt. Hoppas det är finare imorgon, då det är påskafton. Det har de sagt på vädret i alla fall. Jag ska fira påskafton med familjen. Äta påskmat är det tänkt att vi ska göra, samt så klart påskgodis. Jag brukar säga till min mamma att man blir aldrig för stor för att få ett påskägg, så vi får väl se! Resten av påsken ska jag ta det lugnt, umgås med vänner och bara ha det gott. Sedan nästa vecka är det full träning igen, som jag nyss börjat med. 

Det ska kännas bra att ligga inne på sjukhus

13 Mar 2019

Det kan finnas en mängd anledningar till att man måste ligga på sjukhus. Det kan vara att man skadat sig, eller att man har en operation inbokat eller att man ska föda barn. En del har svårt för sjukhus överlag. Hela miljön för dem är jobbig. Det är ett måste att man får en bra upplevelse av sitt sjukhusbesök, även om man har ont eller är rädd för det som ska komma. Sjukhus idag kan satsa på att ha mer patientvänliga rum, genom att ha bekväma sjukhussängar med kvalitet och även se till att det finns andra möbler, som inte är så sjukhusaktiga. Göra rummen lite mer ombonade än kliniska om man så säger.

Viktigt med bra vårdpersonal

Utöver att det är bra möbler, sjukhussäng med mera så är det även extremt viktigt att det är br vårdpersonal. Nu inte bara att de är duktiga på det de gör, de behöver även vara bra på att ta människor så att säga. Hjälpa dem ut med sin rullstol för att fika om de vill det, eller lyssna en stund på vad de har att säga. Inte vara allt för stressade. Tyvärr är det ju ofta underbemannat på många platser, men det finns alltid tid över för ett par vänliga ord. som patient vill man ju bli sedd och inte talad över huvudet på. Så är du i ett yrke inom vården, tänk lite extra på just det, att det är viktigt att se människan, inte bara patienten. 

Må bra i solen

12 Nov 2018

Något de allra flesta mår bra av, det är att resa utomlands och njuta av sol och värme. Det ger energi och glädje så att säga. En del som har vissa sjukdomar mår dessutom ännu bättre av att vistas i solen på detta sätt. Till exempel de som har ledvärk eller psoriasis med flera andra saker. Men även "vanliga" männskor mår ofta bra av detta. Det spelar ingen roll om man bor i ett hus på Mallorca, ett hotell i Thailand, eller en strandhydda i söderhavet. 

Alla har vi vår favoritplats

De allra flesta av oss som har rest ett par gånger, vi har hittat vår absoluta favoritplats i världen. Andra letar fortfarande efter den. Vad man har som favorit är ju helt olika. En del trivs att bo i ett hus på Mallorca, andra trivs att backpacka eller att öluffa. En del vill bara ligga på stranden och det ovsett land. 

Hitta din plats i världen

För att hitta din favoritplats i världen så är det inte fel att bege sig ut i den! Res så mycket som du kan, så mycket som plånboken tillåter och så mycket som du kan när det kommer till att ta ledigt då. Våga testa nya ställen, nya länder och så vidare. Då blir det snart så att du kommer att upptäcka att det finns en plats i världen där du trivs som allra bäst och där du mår som allra bäst!

Gäller att ta hand om sina tänder

8 Nov 2018

En viktig del av vår kropp det är våra tänder och mun. Allt för många är det som missköter sina tänder och det kan leda till sjukdomar, hål och annat. Det är inte bra, utan det är ett måste att ha en god tandvård. Att borsta tänderna minst två gånger per dag, använda tandtråd, munskölj och att regelbundet gå till tandläkaren är något alla borde se till att göra!

Du vill inte drabbas av tandlossning!

En sjukdom man kan få på sina tänder, det är tandlossning. Det är även kallat parodontit. Detta kan man drabbas av genom att man inte har gjort rent tänderna regelbundet, men det kan även bero på andra saker. Det som sker är att du får en inflammation i tandköttet. Detta kan sprida sig och angriper rothinnan och käkbenet. Det är då tillståndet kallas för tandlossning. Stress och rökning påverkar med. Tandlossning är en folksjukdom och man räknar med att nästan varannan vuxen drabbas. Ser man dock till att sköta sina tänder och har en god tandvård så minskar man risken att drabbas. 

Få hjälp med tandvård

Man kan gå till en tandhygienist för att få råd och hjälp med hur man på bästa sätt ska sköta sina tänder. Det är inte fel att lära sig det, även om du tror att du kan. Många borstar faktiskt sina tänder helt fel! Så se till att lära dig hur man ska göra och sköt om dina tänder!

Äkta frihet genom ett liv fritt från droger

1 Sep 2018

Jävla knarkare, pundaridiot, fluddrare eller andra ord är kanske du är något du har fått höra från andra? Då är denna text till dig! Eller är du anhörig till någon som har levt med droger och alkohol som en del av sin vardag? Då är denna text även för dig. Att bli drogfri är inte lätt, det är faktiskt ett rent helvete. Det som krävs för att bli fri från ett missbruk är främst 2 saker.

1. En insikt om att man är en missbrukare
2. En vilja att bli fri från sitt missbruk

Har du kommit så här långt så är halva slaget vunnet. Sen börjar kampen mot drogerna. Att göra det på egen hand är mycket svårt, näst intill omöjligt. Det som krävs är att man hamnar i en miljö där man inte kan få tag i drogerna lika lätt. Då är ett behandlingshem för missbrukare ett bra hjälpmedel. Där får man det stöd man behöver för att bryta sig fri från missbruket och de verktyg man behöver för att hålla sig ren! 

Hur gör man för att få den hjälp man behöver?

Många med missbruksproblematik behöver pengar för att köpa droger. För att få pengar så begår man brott och i 99 fall av 100 så hamnar man till slut i fängelse. Där finns det goda möjligheter att starta ett nytt liv, om man vill, och kan få avsluta sitt straff med behandlingshem. Man kan också vända sig till den allmänna sjukvården för att få hjälp, eller gå via socialtjänsten i sin hemkommun. 

Vikten av bra hudvård

3 Aug 2018

Måste man rengöra huden varje dag och använda ansiktskräm? Och är det så att man måste  använda produkter speciellt avsedda för ansiktet eller går det bra med vilken tvål och kräm som helst? Dessa frågor är det många som ställer sig. Att använda hudvårdsprodukter är inte fel och själv använder jag gärna Fitline Beautyline, som finns på https://fitline-beautyline.se/. Vad du använder för din hud, det beror på vad du själv vill att den ska se ut om 10, 20, 30 år. Det går så klart göra rent huden me duschtvål, men konsekvensen blir en hud som torkar ut. Det kan även leda till acne eller skör hud. 

Använd rätt produkter

Det är alltså viktigt att använda rätt produkter när du gör rent din hud, men det är även minst lika viktigt att använda sig av rätt sorts produkter sedan för att smörja in din hud. Det är bra att ta reda på vad du har för typ av hud med, då det finns allt från blandad hy, fet hy, torr hy och så vidare. Då är det lättare att hitta rätt sorts produkter för dig. 

Låt din hud vila ibland

Är du en person som gärna sminkar dig varje dag så ska du veta att det kan förstöra huden. Det är inte fel att låta ansiktet vara i fred ibland och gå osminkad. Det låter huden vila upp sig lite och det mår den så mycket bättre av.

Vilken blodtrycksmätare är bäst i test?

15 Nov 2017

Lider man av en mängd sjukdomar så kan det vara viktigt att hålla koll på sitt blodtryck. Ofta kan man ta detta på en vårdcentral, men det går även bra att köpa en egen och ha hemma för att på så vis alltid ha koll på om man har ett för högt blodtryck eller ett för lågt blodtryck. Det är nämligen inte bra något av det. Blodtrycksmätare bäst i test är inte fel att undersöka, så att man får den som passar bäst. Blodtrycket är det mått som anges för det cirkulerande blodets tryck på kärlens väggar. Två typer av mått är det man mäter. Dels trycket som blodet har vid hjärtats sammandragning, respektive utvidgning. Om man vet med sig att man redan har ett avvikande blodtryck så är det bra att hålla koll.

Högt blodtryck vs lågt blodtryck?

De som har högt blodtryck är de som får störst besvär, och riskerna man kan få av detta är att drabbas av stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Det är även farligare en ett lågt blodtryck. Dock kan ett lågt blodtryck skapa obehag i form av till exempel yrsel eller svimningar. Ofta om man reser sig snabbt eller så då blir det nästan att det svartnar för ögonen. Man behandlar sällan lågt blodtryck, eftersom det inte är farligt för hjärtat så som det är med högt blodtryck. Dock kan det för dig egen skull vara skönt att hålla koll på hur ditt blodtryck ligger genom att köpa en egen blodtrycksmätare.

Rädda liv är viktigt

14 Nov 2017

Har det någonsin hänt dig att någon segnat ner på gatan och du har stått alldeles frusen och panikslagen. De flesta brukar förlita sig på att "någon annan" ska gripa in, "någon annan" som antingen är läkare, sjuksköterska, undersköterska - kvittar lika, bara det är "någon annan". Aldrig du. Men vad gör man om inte "någon annan" finns på platsen då någon segnar ner i hjärtattack?

Gå en första-hjälpen-kurs

Går du en första-hjälpen-kurs är du väl förberedd om nu något skulle hända någon på allmän plats. Det är sekunderna efter en hjärtattack och minuterna innan ambulansen har dykt upp som är viktig för att någon ska kunna överleva. Varför inte gå en hjärt- och lungräddningskurs? Går du en första hjälpen kurs kan du slippa få panik om det händer något. Har du rätt kunskap vet du exakt vad du ska göra och agera i någon liknande situation. Det ger dig trygghet att veta hur du ska handla. Och vem har sagt att kunskap om något liknande skulle vara skadligt?

Att ta hjälp av en psykolog

15 Sep 2017

Jag har varit hos många psykologer genom åren och finner kontakt med en psykolog helt naturligt. Jag har därför svårt att förstå varför psykologhjälp är tabu hos en hel del. Jag antar att det ligger i en önskan att vara perfekt. Friskt. Stark. Hel. Lustigt, det där... ingen är ju perfekt.

Helande

Det finns bra och dåliga psykologer, precis som det gör i varje yrkeskår och jag har mött många sorter. För psykolog i Malmö är min rekommendation Younic, där jag har mottagit bästa terapin hittills. De utgår från en som individ på ett sätt jag inte upplevt annorstädes. Men det är ett sidospår.

I terapi har jag lärt känna mig själv och jag har fått verktyg att acceptera mig själv. Förhoppningsvis kommer jag en dag - genom terapi - att lära mig älska mig själv. Aldrig mår jag så bra som efter en lyckad terapisession. Det är som att konturerna blir skarpare och färgerna klarare. Som att få på sig glasögon för första gången när man levt i åratal med närsynthet utan att veta om det. Fast jag visste ju alltid om att jag inte mådde bra, så det var kanske en dålig liknelse.

Psykoterapins lovsång

Även människor som mår bra har att vinna på att göra en terapiresa. Det finns så mycket outforskat inom oss och vi får tillgång till fantastiska redskap för att hantera relationer genom terapi. Jag sjunger verkligen psykoterapins lovsång här, haha! Det är förstås bara för att jag genom den fått möjlighet att leva ett liv som är värt att leva; känna känslor som är sköna. Jag unnar alla det.

Balans inifrån och ut

3 Sep 2017

Jag har väl aldrig varit en förespråkare av hets på något vis, tvärtom! Det ligger dock i min natur att hetsa. När jag strävar efter ett mål så vill jag se resultat direkt. Har inget tålamod alls. Jag ser tendenser hos mig själv som jag med min logik inte kan försvara, men som min inre drivkraft manar på och det kan ge rätt så grov ångest. Balans är förstås ledordet, men det är ju väldigt mycket lättare att säga än att finna.

Istället för gurka och Läkerol

Nu har jag bestämt mig för att finna hälsa och balans och jag tänkte börja med fysiken. Jag har inte tränat särskilt mycket i mina dagar, men ägnat desto fler åt att hetsbanta och svälta mig själv. Jag har i perioder levt på gurka och Läkerol och ja, det säger ju sig självt att det inte har gett några goda resultat i längden. 

Träna

Denna gång tänker jag dels gå promenader på daglig basis och dessutom gå till gymmet några gånger i veckan för att bli lite starkare. Kosten kompletterar jag med Fitline pulver som jag fått rekommenderat, med fokus på ett högt proteinintag. Det känns så mycket mer avancerat än att bara käka Läkerol och gurka, men det känns också som att jag investerar i självkärlek istället för självhat - och vad är egentligen viktigare än det?

Jag vill bli starkare och har alltid bara fokuserat på psyket, men nyckeln kanske ligger i att bli starkare fysiskt? Hålla igång och sådär? Som en framgångsrik och normal människa...

Släpp cigaretterna börja med el

15 Jul 2017

Känner du igen bilden? Är det så här du brukar börja dagen? Med en kopp kaffe och cigg? Om du tittar efter är det ingen vanlig cigg som ryker. Det är en elektronisk cigg. Den ryker lika mycket, om inte mer än vanliga ciggar, men är inte lika farlig. I vanliga ciggar får du i dig nästan 4000 olika gifter, däribland kolmonoxid, tjära och arsenik. tyvärr vet inte folk vilka gifter de får i sig. Varför tror du det är så? Jag kan bara säga en sak; tobaksbolagen tjänar multum på att inte folk ska veta vad som ingår i vanliga cigaretter. Röker du en e-cigg, får du bara i dig nikotin och vattenånga. Det är konstigt att inte folk känner till det.

E-cigg ett bra alternativ

Enkelt sagt är e-ciggen ett mycket bättre alternativ till vanliga ciggar. Så enkelt är det. Så vad väntar du på? Gå in på EQCigs hemsida och beställ hem din e-cigg! Då du tar ett bloss på en vanlig cigg produceras en rök, som liknar vanlig brandrök. Tar du ett bloss på en e-cigg fungerar det som en vattenpipa. Har du testat det? Det är ett ofarligt sätt att "röka", men det som kommer ut är bara vattenånga. Att röka e-cigg känns som att röka dina vanliga ciggar men utan att få i dig de farliga ämnena som kolmonoxid och tjära, bland annat. Du får i dig nikotin, som du vill ha, men slipper de andra giftiga ämnena. Det bästa är ju att helt sluta röka, men ska du välja mellan e-cigg och vanliga ciggar, bör du välja de mer hälsosamma ciggarna. Det är mitt råd.

Konstigt att inte fler väljer e-cigg

Vet du var jag tror? Jag tror att de stora tobaksbolagen inte vill att vanliga människor ska sluta röka, och att det är därför det inte är särskilt tillgängligt med e-ciggar, där de borde vara det. Tänk dig så många människor som röker. Tänk om alla dem slutade. Tobaksbolagen skulle gå i graven. Så vem är det som ser till att folk inte slutar? Tänk själva så sätter du första spiken i tobaksbolagens grav!

Tänk att lite nya möbler kan vara så skoj!

28 May 2017

Man går här hemma dag ut och dag in med samma gamla möbler som man alltid har haft. Man blir hemmavan och lite blind och till slut så ser man dem nästan inte längre, förutom de gånger man råkar slå lilltån i dem såklart. Att då få möjligheten att skaffa ny inredning till vardagsrummet eller sovrummet kan faktiskt vara en stor källa till glädje. I alla fall så är det så för mig, jag gillar att gå och kolla på byråer, på soffor, sängar och också på olika typer av vitrinskåp som jag skulle kunna tänka mig att ha hemma. 

Köpa i butik eller online?

Idag har man ju väldigt stor möjlighet att sitta hemma och kolla ut vilka möbler man vill ha, det är bara att surfa ut på nätet och där hittar man massor av företag som säljer möbler till hemmet. En av de firmorna jag hittade, när jag letade efter en snygg byrå, var WeGot som faktiskt verkar riktigt bra. De har inte bara en jättefin webbshop, de har också butiker i Malmö och Gävle också och bara det att man faktiskt kan in i en fysisk butik gör att mitt förtroende för deras online butik ökar rejält! Det vi har bestämt oss för nu är i alla fall att vi ska ha ett nytt vitrinskåp med glasdörrar så att vi kan ställa in vår finservis där. Sen ska vi också beställa en byrå till vårt sovrum, det blir en vit modell även om träfärgat är snyggt det med. Sen får vi se om det kanske blir något mer... 

Sova är viktigt om man är sjuk

7 May 2017

Om man är lite krasslig så är det viktigt att sova bra. Kroppen vill ha vila och få möjlighet att återhämta sig för att blir frisk. Jag hörde en bekant som berättade för mig om sin kroniska sjukdom. Hon visste att hon aldrig kommer att bli bra från det hon nu lider av, vilket öde! Hon är inte ens 50 år fyllda och ändå vet hon redan nu att den sjukdom hon har idag, kommer att bli hennes död. Trots det har hon levt ett så "normalt" liv som det bara varit möjligt. En insikt hon hade kommit fram till, var att hon hela tiden kämpat emot sin kropp, som om hon var arg på sin egen kropp. Inte förrän hon bestämt sig för att kämpa MED sin kropp (mot sjukdomen) kunde hon – hör och häpna – bli frisk, trots att läkarna sagt till henne att hon aldrig skulle bli frisk igen. Det var ett under, och det startade med att hon kämpade med sin kropp mot sjukdomen och inte emot den.

Kämpa med din kropp – vila!

Det har blivit som ett livsmotto för mig, kämpa MED min kropp mot sjukdomarna. Jag har ju bara en kropp, ett liv, och ska vara snäll mot mig själv. Hoppas du förstår vad jag menar. Många struntar i sin kropp, och förväntar sig att den ska fungera som en klocka, som bara går och går. Många låter kroppen ta mycket stryk, de äter skräpmat, de låter den inte vila, de tränar inte och så vidare.

Rätt säng är en bra början

Jag har bestämt mig för att bli snäll mot min kropp. Och en sak som jag har gjort för att bli snällare mot min kropp är: tada – jag har köpt en ny säng! Det är en ny sorts säng som formar sig efter min kropp för att avlasta den, för att mina muskler ska slippa jobba när jag sover. Vilken skillnad det har inneburit för mig – äntligen sover jag gott om nätterna – och det viktigaste: jag är snäll mot min egen kropp. Bli det du med!

Endometrios

28 Apr 2017

Endometrios är en ganska vanlig åkomma, men som det pratas ALLDELES för lite om. Kvinnor drabbas av endometrios och inte män, kanske är det därför... Närapå var tionde kvinna i fruktbar ålder lider av endometrios... och om det är så pass vanligt så är det kanske inte så farligt, tänker du? Tänk om, tänk rätt. Kolla in videon nedan så får du lite mer kött på benen.