När är det bra att använda proteinpulver?
Proteintillskott är några av de mest populära kosttillskotten på planeten.
Människor använder dem av en mängd olika anledningar, inklusive för att bygga muskler, gå ner i vikt eller helt enkelt förbättra sin allmänna hälsa och välbefinnande.
Men många undrar över när man ska ta proteinpulver. Det är vad jag ska försöka reda ut här.
Det finns många typer av protein
När det kommer till viktiga näringsämnen står protein högst upp på listan.
Den har en mångsidig roll för kroppen. Protein är en energikälla, kan hjälpa till att reparera skadad vävnad, är avgörande för tillväxt och spelar en roll för att förebygga infektioner och sjukdomar.
Protein är naturligt rikligt i livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, spannmål, frön och baljväxter. Det finns också som ett kosttillskott, allmänt känt som proteinpulver.
För att ta proteinpulver, blanda helt enkelt pulvret med vatten eller annan vätska som du väljer. Många populära kosttillskottsmärken säljer även drickfärdiga proteinshakes.
När är den bästa tiden att ta protein?
Folk undrar ofta när den bästa tiden att ta sitt proteinpulver är. Detta beror på dina hälso- och träningsmål. Du kanske vill konsumera det vid en viss tid på dagen, beroende på om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bevara muskler.
Här är de bästa tiderna att ta protein baserat på dina specifika mål:
- När du vill gå ner i vikt
- När du vill bygga muskler
- När du vill undvika att bli av med muskler
- När du vill få bättre resultat eller för återhämtning