Blogg Full
Sida 3
Få till bra städrutiner
28 Jan 2020
Det här med städning, det är ju så att antingen är det ett ont måste eller så gillar man att städa. Jag som ofta har perioder där jag inte orkar att göra nåt, kan känna att ibland behövs det hjälp i form av ett städföretag. Läs mer här om ett sådant. Sedan så kan man ju städa själv, allt behöver inte göras jämt. En del saker bör städas dagligen men andra saker kan göras en gång per vecka eller en gång per månad.
Dagligen bör man göra rent i köket, så att man orkar diskbänken, spisen och andra eventuella områden där man lagar mat.
Bör städas varje vecka
Det som behöver städning en gång per vecka är badrummet, toaletten samt att man ser till att dammsuga golv, mattor och soffan. Sedan städa av köket mer ordentligt.
Bör städas varje månad
En lite grundligare hemstädning kan man göra en gång per vecka. Då kan man tvätta eller piska mattor, göra rent inuti kylskåpet och ugnen. Torka skåp och lådor med mera. Sedan damma av överallt och även rengöra köksfläkten.
En kaffebryggare bör rengöras minst en gång i månaden. Det kommer ge mycket bättre smak på kaffet.
Bör rengöras ett par gånger om året
Ett par gånger om året bör man städa det som i gamla dagar gjordes på den traditionella vår- och höststädningen. Då är det inne i skåp med mera som kan kan städa, tvätta täcken, kuddar, bäddmadrasser, göra rent bokyllor med mera.
Självkärlek
2 Jan 2020
Den allra mest betydelsefulla människa man har i sitt liv är en själv. Är man någons barn eller förälder kanske detta faktum är lite svårt att ta till sig till en början, för man upplever att ens förälder respektive barn är viktigare än en själv, men så är det ju inte. Uttrycket "man är sin egen lyckas smed" är väldigt träffande när man talar om självkärlek, för det är bara de som faktisk älskar sig själva som blir lyckliga - det är lite samma sak. Vad som gör en lycklig skiljer från person till person antar jag - vissa vill ha stora familjer med en massa gemenskap, andra vill bestiga Mount Everest och sedan hoppa fallskärm från rymden. Whatever rocks your boat, som man säger...
Man ska vara god mot andra, men i första hand ska man vara god mot sig själv och godhet gentemot en själv är inte direkt skadligt mot andra, vad det än må handla om. Man kan inte älska andra förrän man på riktigt älskar sig själv, så det är alltid där man bör börja om man vill ha mycket kärlek och äkthet i livet. En bra startpunkt är att sänka kraven man har på sig själv - de bör inte vara större än de krav man ställer på andra.
Saker du kan göra för andra – som även får dig att må bättre
26 Dec 2019
Något som är bra, det att skänka pengar till välgörenhet eller att ställa upp för en person som har det svårt. När vi gör det, så mår andra bättre, men även vi, som hjälper, vi ökar vårt välbefinnande. Man kan alltså må bättre av att göra saker för andra. Enligt Greater Good Science Center vid Berkeley-universitetet i Kalifornien så är det som så att när vi hjälper andra så är det bra för dels vår hälsa dels vårt sociala liv.
Saker att göra för andra
Det finns en massa bra saker du kan göra för andra. Du kan ge presenter, eller så kan du ge blod. Om du blir blodgivare så kan du hjälpa många andra. När du får sms att ditt blod använts så kan du känna dig nöjd med att ha hjälpt någon. En annan sak att göra är att skänka pengar till välgörenhet. Eller handla på ställen som skänker delar av vinsten till välgörenhet. Ett sådant företag hittar du på www.fitlinevalgorenhet.se. Du kan även jobba ideellt. Hjälpa till att svara i telefon på BRIS eller vara stöd på en kvinnojour till exempel.
Andra saker du kan göra är att stötta dina vänner, köpa kaffe till en hemlös eller hjälpa till i ett soppkök.
Sedan finns det enklare sätt att skänka på, som när du ringer nummer till olika välgörenhetsgalor och evenemang. Då går en viss summa till specifika ändamål. Alla kan göra något, det gör skillnad!
ADHD
11 Dec 2019
En inbyggd turbomotor
ADHD är kanske den sjukdom som är mest i ropet av alla de senaste fem åren. Det är en förkortning för begreppet Attention Deficit Hyperactivity Disorder och innebär i regel att man är överaktiv. Ju mer vi lär oss om ADHD, desto bättre blir vi på att beskriva sjukdomen och min favorit är att säga att en person med ADHD har en inbyggd turbomotor som de själva sällan har särskilt bra kontroll över. Förr i tiden var ADHD personerna stora tillgångar i samhällena - de kunde ofta arbeta hårdare och över längre tid än vanligt folk. Idag, när allt mer tid ska tillbringas stillasittande är ADHD tvärtom begränsande och får människor att känna sig dåliga - särskilt barn. Det finns olika nivåer av ADHD också. På vårdguiden inleds texten som beskriver ADHD såhär:
Adhd innebär att man har svårt med koncentration och uppmärksamhet och att man ofta gör saker utan att tänka efter först. Man störs lätt om det händer mycket omkring en. En del med adhd är väldigt aktiva, andra känner sig trötta och har svårt att komma igång med saker. En del har svårt med sociala relationer.
Jag skulle önska att man såg mindre på ADHD som en sjukdom och mer som något man helt enkelt får anpassa sig att leva efter. Att drömma om ett kontorsarbete när man har ADHD är sällan ultimat, men det finns många yrkeskategorier - inte minst kreativa - där ADHD faktiskt kan ses som en tillgång.
Vad har du för erfarenheter av ADHD?
Så påverkas din hälsa av att jobba i öppet kontorslandskap
4 Nov 2019
Idag finns det olika typer av kontor. Att jobba på en kontor med öppna kontorslandskap funkar jättebra på vissa företag. Dock har det gjorts studier som visar en del, de blir sjukare och får sämre fokus samt att de distanserar sig från sina kollegor. Dock finns det saker man kan göra, för att det ska bli bättre.
Tips för ett bra kontorslandskap
Det första ni kan göra är att dämpa ljudet. Det med mattor i gångar och använd er även av bra ljudabsorbenter. Sätt inte ljudkänsliga medarbetare i hörn som inte är akustikplanerade
En annan sak att göra det är att se till att det är bra belysning, bra ventilation och bra temperatur. Det är viktigt för alla medarbetare.
Dessutom bör ni se till så att det finns mötesrum och tysta rum. Se till att dessa fungerar. Ha inte för lite inredning i dem, för då kan de eka för mycket. Så inred med mycket kontorsmöbler och fler ljudabsorbenter.
Sedan kan det vara bra att medarbetarna får vara med och bestämma hur det ska vara och om det finns behov för vissa att sitta mer enskilt eller så. Om det inte går, se i alla fall till att placera dem där det är minst ljud.
Se även över andra delar av kontoret som lunchrum med mera om det är saker som kan behöva åtgärdas även där. Det ger en mycket bättre arbetsmiljö och det gör att alla trivs på bättre sätt.
Halloweenmys
21 Oct 2019
Halloween är ju ganska nytt här hos oss, men jag älskar det! Vi har ju Allhelgonahelgen som är lite samma sak, men Hallloween är festligt medan Allhelgona känns mer allvarligt och ledsamt. Jag tycker om att tända lyktor, karva ur pumpor och kanske till och med klä ut mig till häxa på någon fest, sådär subtilt och verklighetstroget så att det blir riktigt läskigt. Barnen är eld och lågor också, vilket alltid muntrar upp (har två systerbarn).
Firar du Halloween?
Vara ute i naturen kan boosta välmåendet
14 Oct 2019
Att tillbringa tid ute i naturen kan göra gott för välmåendet. Det spelar ingen roll vad man gör ute i naturen, om man är i skogen, eller på andra platser i naturen. Ett tips är sätta upp en åtelkamera, för att kika på djur. Det är som en övervakningskamera utomhus, fast för djur. Att vara ute i naturen ger oss mer positiva känslor. Vi känner ss lyckligare och kan slappna av. Forskning visar att kontakt med naturen ökar mängden positiva känslor hos oss i och med dess effekt på vår hälsa och kognitiva förmåga.
Många bra effekter
Tid i naturen ger oss även tillbaka energi och sänker stressnivåerna. Det ger även effekt på så vis att det minskar mental trötthet. Kontakt med naturen kan stärka ditt sinne och dina tankar med. En forskning säger det att en vistelse i naturen kan förbättra fokus och koncentrationen. Då du kan fokusera är dina tankar är klarare och du agerar också smartare.
Sedan så har forskning visat att människor som bor nära naturen är mer sannolika att ha en hälsosam och aktiv och livsstil. Det sägs även att man kan leva ett längre liv ifall du spenderar tid i naturen.
Det är ju inte alla som har nära till en egen skog, men många städer har i alla fall parker och även det kan fungera. Så vill du boosta ditt välmående, se till att ta dig ut i naturen, på något sätt i alla fall.
Helande promenader
7 Sep 2019
När jag känner att det börjar bli lite för mycket i livet, oberoende av anledning som kan vara allt från överstimulering till PMS eller bråk med någon närstående, då söker jag mig ofta till naturen, för där helas jag. Jag vet att det inte bara är jag som har denna upplevelse i fråga om naturen, men jag vet att det är långt ifrån alla som delar den. Jag föredrar skogen framför havet, även om havet också är fint. Man brukar väl vara lite antingen eller tror jag. Nu när det är höst är skogen extra vacker, nästan lite melankolisk vilket passar min personlighet.
Har du någon helande plats?
Bästa knepen för att skapa ditt eget hemma-spa
23 Aug 2019
Ibland kan man må bra av att ta en dag för sig själv. Att åka på spa kan vara dyrt och ibland inte möjligt heller på grund av hur man mår annars. Då kan man skapa ett eget slags hemma-spa om man vill. Du kan testa bra produkter från denna sidan om du vill: fitline-beautyline.se. Tänk på att du värd att tas hand om. Du är det viktigaste du har. Så ta en dag där du verkligen tar hand om dig själv.
Skapa ditt spa hemma
Du bör se till att försöka koppla bort verkligheten och var i nuet. Stäng av mobilen och sätt på avslappnad musik. Har du problem med att komma till ro så finns det många mindfullness- och avslappningsappar att ladda hem.
Se även till att skapa en harmonisk omgivning. Ta fram färska blommor, färsk frukt, tänd en massa ljus och doftljus och så vidare.
Tappa upp ett varmt bad och häll i en gott doftande badolja. Ligg i badet och försök bara att vara i nuet. Har du inget badkar så går det lika bra att ta en varm dusch.
Skrubba kroppen med en kroppsskrubb som rensar kroppen från alla slaggprodukter och döda hudceller. Du kan göra en egen. 1 del olivolja, 2 delar socker och saften från en citron.
Se även till att ta hand om andra delar av kroppen så som ansiktet, håret, fötterna, läpparna. Det finns flera bra produkter att köpa eller varför inte tillverka egna?
det för omständigt att göra en skrubb så går det bra att peela med en fuktad handduk också.
Fortsätt efter badet med att ta det lugnt och slappna av. Sätt inte på mobilen det första du gör. Sätt dig i soffan, läs en bra tidning och njut av bit mörk choklad och njut av att vara du.
Positivt tänkande
11 Aug 2019
Genom att anstränga sig till att tänka mer positivt så kan man bli en gladare och mer harmonisk människa - det är jag själv ett levande bevis för. Det är så lätt att fastna i negativism, särskilt om man har negativa människor omkring sig, men man gör sig själv en sådan otjänst att låta de negativa tankarna få ta för mycket utrymme. Huruvida man är optimistiskt eller pessimistiskt lagd är lite av en personlighetsgrej, men man kan göra mycket för att bli en positivare människa.
Sommaren är en tid för vila
19 Jul 2019
Sommaren är nog min allra bästa årstid tror jag. Det är nu värmen är här, det är sol, lata dagar och tid för att njuta och ladda sina batterier. Jag försöker göra så lite som möjligt under sommaren. Gör bara det jag måste. Fick till exempel gå ut på nätet och beställa bilvårdsprodukter till en vän. Men det var inte så ansträngande. Men annars har det varit många dagar med bara vara. Jag har börjat lyssna på ljudbok och funderar allvarligt på att sätta upp en hängmatta här hemma att kunna ligga i. Jag tror fler behöver göra så, att vila upp sig och låta bli att ha en massa måsten. Idag är det allt för många som bränner ut sig. Det efttersom att allt går i 190 på vardagarna och när semestern kommer ja då ska det hinnas med så mycket!
Lär dig slappna av
Flöer människor bör lära sig att det är helt ok att inte göra en masssa grejer bara för att man är ledig. Visst är det bra att ha tid till renovering eller tid att resa runt och titta på en massa grejer. Men det är inte bra att göra det på bekostnad av hur man mår. Eftersom man ska orka med vardagen sen, är det viktigt att vila då man får tillfälle. De flesta har 4 veckor med semester och fyller alla dessa veckor med en massa måsten och så är det snart dags att jobba igen. Ta lite tid för dig själv under dessa veckor istället!
Rutiner gör underverk
11 Jun 2019
Rutiner är ett ord med, enligt mig, ganska dålig klang. Jag föredrar ord som inpulsig och flexibel, men inser väl mer och mer de enorma fördelarna som rutiner ger. De behöver ju inte vara tråkiga heller utan tvärtom, genomtänkta för att motverka tristess, stress och annat negativt.
Jag lyssnade på ett TED talk om just rutiner och deras magi och det var mycket inspirerande!
Må bättre på insidan av att ta hand om utsidan
21 Apr 2019
Självmedicinering är alldeles för vanligt bland oss som har olika bokstavsdiagnoser. Det är många som använder sig av alkohol och/eller droger för att känna sig i balans. Det är enligt mig en farlig väg att vandra för man hamnar snabbt i ett beroende som man har svårt att ta sig ur. Som tjej med ett kaotiskt inre så ser jag till att istället lägga lite fokus på utsidan av kroppen. För känner jag att jag är snygg och välmående på utsidan, så hänger insidan med på nåt sätt. Man blir lite mer harmonisk av att ha varit på spa, valt att vaxa kroppen när man är i Göteborg eller bara sitta hos en frisör och få håret klippt.
Slipp paniken av att ringa och boka
Det som har varit ett hinder för mig är att man måste ringa till salongerna och kolla om de har tid och det har varit skitjobbigt. För det mesta har jag ju då struntat i det, och då mått lite sämre. Nu finns det en jättebra hemsida som heter Timecenter där du inte bara hittar salongerna. Du ser också vilka lediga tider de har, och du kan på samma gång se till att boka en tid. Det är smart för alla, men extra bra för oss som har det lite jobbigt i vardagen och har svårt att tackla motgångar. Jag ser direkt om min bokning är klar, och kan sedan bara gå dit på utsatt tid.
Våren gör underverk för kropp och själ
19 Apr 2019
Det är så skönt att vi är i slutet av april. Man känner nu att våren är riktigt på gång. Solen lyser och det har börjat komma knoppar lite varstans. Det är ännu inte så varmt, men det är på gång. Solen och ljuset gör att jag får lite mer energi över än vad jag hade när det var vinter. När det är mörkt nästan dygnet runt och snö och kyla så är det svårt att vara aktiv och röra på sig. Men med våren händer det något. Man får mer energi och orkar mer. Jag har börjat röra på mig mer nu, med lite träning. Kollat in kosttillskott på fitline-sport.se har jag med gjort, kanske är bra att få en extra boost.
Fira påskafton imorgon
Idag är det långfredag och jag ska snart gå ut på en promenad. Det är lite sol ute, men inte så varmt. Hoppas det är finare imorgon, då det är påskafton. Det har de sagt på vädret i alla fall. Jag ska fira påskafton med familjen. Äta påskmat är det tänkt att vi ska göra, samt så klart påskgodis. Jag brukar säga till min mamma att man blir aldrig för stor för att få ett påskägg, så vi får väl se! Resten av påsken ska jag ta det lugnt, umgås med vänner och bara ha det gott. Sedan nästa vecka är det full träning igen, som jag nyss börjat med.
Det ska kännas bra att ligga inne på sjukhus
13 Mar 2019
Det kan finnas en mängd anledningar till att man måste ligga på sjukhus. Det kan vara att man skadat sig, eller att man har en operation inbokat eller att man ska föda barn. En del har svårt för sjukhus överlag. Hela miljön för dem är jobbig. Det är ett måste att man får en bra upplevelse av sitt sjukhusbesök, även om man har ont eller är rädd för det som ska komma. Sjukhus idag kan satsa på att ha mer patientvänliga rum, genom att ha bekväma sjukhussängar med kvalitet och även se till att det finns andra möbler, som inte är så sjukhusaktiga. Göra rummen lite mer ombonade än kliniska om man så säger.
Viktigt med bra vårdpersonal
Utöver att det är bra möbler, sjukhussäng med mera så är det även extremt viktigt att det är br vårdpersonal. Nu inte bara att de är duktiga på det de gör, de behöver även vara bra på att ta människor så att säga. Hjälpa dem ut med sin rullstol för att fika om de vill det, eller lyssna en stund på vad de har att säga. Inte vara allt för stressade. Tyvärr är det ju ofta underbemannat på många platser, men det finns alltid tid över för ett par vänliga ord. som patient vill man ju bli sedd och inte talad över huvudet på. Så är du i ett yrke inom vården, tänk lite extra på just det, att det är viktigt att se människan, inte bara patienten.
